🎓

Тренируем мозг (нейро зарядки). Нейрофитнес

Социология и психология

Уроков: 9
Сложность: easy
Аудитория: Этот курс для кто хочет и кому нужно улучшить работу мозга, нервной системы, повысить стрессоустойчивость. Он особо актуален в современном быстром темпе жизни, в мире многозадочности и постоянного стресса. 🔹Это профилактика старения, продления молодости мозга, а значит и других систем организма. Признаки плохой работы мозга в видео. 🔹Упражнения можно использовать в качестве небольших пауз. Большинство упражнений можно делать на рабочем месте, в офисе, при сидячей работе и сидячем образе жизни. 🔹Эти уроки можно использовать как разминку перед основной фитнес тренировкой (силовой, функциональной, кардио, танцы...)

Социология и психология Платный

Это программа состоящая из 7 коротких, но эффективных практических уроков по тренировке мозга и нервной системы по 15-минут. Также одно вводное видео с рекомендациями по выполнению. И 8-й бонусный урок. Не нужно что-то придумывать для зарядки, просто включаете видео и выполняете вместе со мной. Выполнять можно в любое время суток.

Нейрофитнес - это гимнастика для улучшения работы мозга, нервной системы. А она влияет на все другие системы организма.

🔸Нервная система используя органы чувств: зрение, слух, обоняние, осязание, получает информацию из внешней и внутренней среды, далее идёт её обработка, мозг решает что с этим делать, посылает команды телу и оно выполняет принятое решение. Мозг получает 11-20 млн. сигналов ежесекундно. Важно чтобы эта входящая информация в мозг была в достаточном количестве и качестве, а также важно качество обработки этой информации головным мозгом. С этим мы работаем здесь.

Что именно будем тренировать⬇️

Разные отделы мозга, глаза, вестибулярный аппарат, мозжечок, дыхание, слух, стопы, мобильность суставов, осязание, глайды нервов (улучшение их скольжения)

Требования:

Противопоказания:

При острой фазе боли или опухолях не стоит тренироваться без разрешения врача.

При некоторых заболеваниях глаз, могут быть ограничения по выполнению глазодвигательных упражнений (отслоение сетчатки, воспалительные заболевания глаз). Стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Оборудование:

🔹ручка (карандаш или другой предмет), где есть небольшое изображение (буква, цифра, рисунок), на котором можно сфокусировать взгляд

🔹Мяч теннисный (в некоторых упражнениях).

🔹Мяч для МФР (миофасциального релиза) стоп около 6 см в диаметре (можно теннисный использовать.

🔹Лента эластичная (но это не обязательно и можно заменить чем-то другим: бинт эластичный, колготки)