🎓

Как избавиться от тревоги и прокрастинации: АКТ‑метод

Социология и психология

Уроков: 12
Сложность: easy
Аудитория: Для тех, кто регулярно испытывает тревогу и откладывает важные дела “на потом”. Для специалистов, желающих познакомиться с ACT‑методом и добавить его техники в свой инструментарий. Для студентов и менеджеров, стремящихся повысить личную эффективность и психологическую устойчивость. Для всех, кто хочет выстроить жизненные ценности и двигаться к ним без лишнего стресса.

Социология и психология Платный

Научитесь управлять тревогой и преодолевать прокрастинацию с помощью проверенной методики ACT (Acceptance & Commitment Therapy). Практические лекции, упражнения и тесты помогут выработать навык принятия своих чувств, дистанцироваться от навязчивых мыслей и выстроить личный план действий, опираясь на ваши ценности.

Этот курс ─ ваш пошаговый проводник по ACT‑террапии в формате онлайн‑программы.

Что включено: лекции, практические задания, интерактивные тесты и шаблоны для самостоятельной работы.
Почему этот курс: мы взяли научно обоснованную модель ACT и адаптировали её под нужды каждого, кто хочет перестать бояться своих мыслей и начать действовать.
Что вы получите: чёткий план работы с эмоциями и прокрастинацией, набор практик для ежедневного применения и готовые инструменты для отслеживания прогресса.

Требования:

Умение читать и писать на русском языке.
Желание работать с собственными мыслями и чувствами через простые, но эффективные упражнения.
Отсутствие обязательного психологического образования или опыта — курс подходит начинающим.